Machen wir uns nichts vor: Mit dem Rauchen aufzuhören ist verdammt schwer. Aber es wird empfohlen. Als eingefleischter Raucher ist man heutzutage fast ein Ausgestoßener, und das ist kein angenehmes Gefühl. Noch wichtiger ist natürlich, dass das Rauchen von Tabak schlichtweg katastrophal für die Gesundheit ist. Man weiß es, und man denkt: "Diesmal wird es klappen", aber das Aufhören ist und bleibt ein Kampf, und die Gefahr eines Rückfalls lauert immer.
Wie schwierig es ist, mit dem Rauchen aufzuhören, zeigen die vielen "Entwöhnungsmethoden", die es gibt, von der Akupunktur bis zur Lasertherapie und von Nikotinpflastern bis zu cleveren Online-Programmen zur Raucherentwöhnung. Außerdem kommen immer mehr Medikamente auf den Markt, von denen einige nur auf Rezept erhältlich sind. Daher sollten Sie dies immer mit Ihrem Arzt besprechen.
Von Selbsthilfebüchern bis zur E-Zigarette
Beliebte Methoden zur Raucherentwöhnung sind derzeit die Smokers Countdown, ein Mini-Computer, der Ihnen hilft, Ihre Rauchgewohnheiten zu kontrollieren und einzuschränken, und der Mentales Online-Programm zur Raucherentwöhnung von Eric Eraly. Diese Methode, die darauf beruht, angenehme Assoziationen mit dem Rauchen zu beseitigen, scheint recht wirksam zu sein, aber es ist noch zu früh, um festzustellen, ob die Raucher nicht irgendwann wieder in ihre schädliche Gewohnheit zurückfallen werden.
Im Jahr 1985 stand plötzlich ein Mann auf und behauptete, es sei ganz einfach, mit dem Rauchen aufzuhören. Sein Name war Allen Carr, er rauchte vor seiner Bekehrung 60 bis 100 Zigaretten am Tag und schrieb den Bestseller Der einzige Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, in den Niederlanden vermarktet als Mit dem Rauchen aufhören. Bei dieser Methode geht es um eine Denkweise: Man lernt nicht, die Motivation zum Aufhören zu steigern, sondern die Motivation zum Rauchen zu verringern.
Nicht aufhören, sondern E-Rauchen
Akupunktur, Lasertherapie, Nikotinpflaster, Tabletten, Online-Hilfe oder die Selbsthilfebücher des britischen Autors Allen Carr, der leider 2006 an Lungenkrebs gestorben ist - manche Menschen profitieren davon, andere nicht. Doch welche Methode ist wirksam? Sie lautet: Hören Sie nicht auf zu rauchen. Das ist natürlich nur ein Scherz, denn ich meine: Hören Sie mit dem Tabakrauchen auf, aber hören Sie nicht mit dem Ritual des Rauchens auf, indem Sie auf die viel weniger schädliche E-Zigarette umsteigen. Dann rauchen Sie keinen schädlichen Tabak mehr, sondern geben sich den Dämpfen eines leckeren Stücks hin, Maßgeschneidertes E-Liquid.
E-Rauchen ist ein viel diskutiertes Thema, denn die E-Zigarette gilt als nicht ganz ungefährlich. Das ist bedauerlich, denn es ist wirklich ein wirksamer Weg, mit dem Tabakkonsum aufzuhören. In Frankreich zum Beispiel verschreiben Allgemeinmediziner die E-Zigarette aktiv als Anti-Raucher-Therapie. Der französische Arzt, Ethiker und Psychotherapeut Pilippe Presles hat sogar ein wissenschaftliches Buch über die Vorteile der E-Zigarette geschrieben: Die elektronische Zigarette.
Presles, der nach seinem Medizinstudium in Bordeaux nach Paris ging, um Tabakologie Studie, die sich auf die Beratung und Prävention bei der Raucherentwöhnung konzentriert, heißt es über die E-Zigarette: "Diese Erfindung wird dafür verantwortlich sein, dass in den nächsten 21 Jahren eine Rekordzahl von Leben gerettet wird.ste Jahrhundert".